La actividad física regular y la buena alimentación es realmente importante si quieres optimizar tu cuidado de salud para prevenir enfermedades o si
tienes alguna condición crónica. El ejercicio y la alimentación saludable: sabemos que es bueno para nosotros. Pero, ¿qué tanto? Los beneficios son
bastante asombrosos. Por ejemplo, la actividad física regular y un plan de alimentación puede ayudarte de las siguientes maneras:

  • Mantener tu peso.
  • Sentirte más contento.
  • Dormir mejor.
  • A mejorar tu memoria.
  • Controlar la presión arterial y la glucosa en la sangre.
  • Reducir el colesterol LDL (“malo”) y aumentar el colesterol HDL (“bueno”).

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Si tienes diabetes e hipertensión, la actividad física y la buena alimentación es aún más importante para tu salud.

Hacer ejercicio, consumir alimentos adecuados en las porciones adecuadas lo hace más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células de
tu cuerpo utilicen el azúcar en la sangre como fuente de energía), una de las razones por las que es fundamental para el control de la diabetes. También
te ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce su riesgo de enfermedad del corazón y daño en los nervios.

TAMBIEN ESTAN LOS PLANES ALIMENTICIOS SEGUN LO QUE QUIERA OBETENER BOLUMEN O DEFICIS

  • CONSEJOS PARA LA ETAPA DE VOLUMEN

1. Mantener un buen consumo de proteínas.

2. Cuidar el consumo en exceso de carbohidratos o superávit cotrolado.

3. Ganar fuerza.

4. Llenarse de paciencia.

5. Descanso.

Para una información mas detallada para volumen click al link

https://nuestravidafitness.com/5-consejos-para-una-correcta-etapa-de-volumen/#:~:text=5%20Consejos%20Para%20Una%20CORRECTA%20Etapa%20De%20Volumen,Llenarse%20de%20paciencia.%20…%205%205.%20Descanso.%20

  • CONSEJOS PARA LA ETAPA DE DEFINICION

1. Compra de manera inteligente, abastécete y prepara tus comidas.

2. Sé preciso y responsable

3. ¿Estás contando las macros?

4. Cambios de comida

5. Dobla tu cantidad de frutas y verduras

Para una información mas detallada para definición click al link

https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/etapa-definicion-muscular/